放掉期待是讓人感到十分痛苦的覺醒， 因為那意謂著喚醒自己來面對內在情緒化小孩不喜歡的世界。.......... 我的期待是人們應該如何對待我，他們應該用什麼方式以及花多少心力來愛我，我的聰明才智應該是如何地受到賞識，人們應該如何負起責任在最短的時間內給予我想要的，並且總是能預料到我的感覺和心情的變化；我非常期待自己能夠被瞭解，甚至是天氣的變化也應該順合我意。 而當期待落空時，我會立即反彈，有時候我會開始罵東罵西，有時候我會鬧情緒，更有些時候我會假裝自己一點也不在乎；通常，我會變得脾氣暴躁，甚至常常沒有覺知到自己的期待，只是發現到自己常常無緣無故地感到惱火，直到期待落空時才恍然大悟。而原因通常只有一個，就是因為事情並沒有依照我想要的樣子來進行。
(摘自"走出恐懼"第五章 期待與任性",本書助印募集已近400本數量了,感謝大家的支持,再募集100本就有足購經費印書,,,請幫分享訊息,讓好書得以流傳 饒益人群 感恩...)
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